Единый государственный экзамен — серьёзное испытание для выпускников. Волнение и тревога часто мешают сосредоточиться и показать свои знания. Медицинский психолог Владимир Гисцев, специалист из Свердловской области, поделился эффективными способами борьбы со стрессом непосредственно во время экзамена.
Владимир Гисцев также порекомендовал решать простые задачки, чтобы себя отвлечь
Черкание в черновиках и решение когнитивных задачек поможет школьнику справиться со стрессом во время сдачи ЕГЭ или ОГЭ, рассказал медицинский психолог Областного центра психологической поддержки детей и подростков филиала Свердловской областной клинической психиатрической больницы "Детство" Владимир Гисцев.
"Уже на самом экзамене можно обращаться к двум главным механизмам, которые в моменте позволяют снижать тревогу. Это движение - можно что-то черкать в черновиках, попить воды, отпроситься в уборную - пройтись", - рассказал он на пресс-конференции в Уральском региональном информационном центре ТАСС, посвященной подготовке к проведению Единого государственного экзамена.
Также он порекомендовал решать простые задачки, чтобы себя отвлечь, например, постараться найти пять цветов в аудитории, распознать четыре звука, несмотря на тишину. Гисцев добавил, что такие действия переключают мозг на более осознанную работу и тем самым тормозят более примитивные реакции, связанные с ощущением страха и стресса.