Период сдачи экзаменов — будь то ЕГЭ, ОГЭ или сессия в университете — всегда связан с повышенным уровнем стресса и тревоги. Желая помочь себе или своему ребенку, многие прибегают к помощи успокоительных препаратов, считая их безобидным способом снять напряжение. Однако врачи и эксперты настоятельно предостерегают от такого шага, подчеркивая, что бесконтрольный прием седативных средств может не только не помочь, но и серьезно навредить.
Бесконтрольное применение таких препаратов может снизить когнитивные функции мозга, что приведет к ухудшению результатов, сообщил завкафедрой психиатрии Санкт-Петербургского государственного педиатрического медицинского университета Северин Гречаный
Бесконтрольное применение успокоительных препаратов перед экзаменами может снизить когнитивные функции мозга, что приведет к ухудшению результатов. Об этом сообщил ТАСС заведующий кафедрой психиатрии Санкт-Петербургского государственного педиатрического медицинского университета Северин Гречаный.
"Любые лекарства нужно принимать по назначению врача, бесконтрольное применение седативных средств может привести к ухудшению когнитивных функций мозга - снижению концентрации внимания, замедлению скорости реакции, а следовательно, к ухудшению результатов. Может привести к тому, что человек вообще не сможет проснуться к положенному часу или уснет на экзамене. В этой ситуации шансы продемонстрировать свои знания резко ухудшаются", - сказал он.
По словам эксперта, в единичных случаях успокоительные препараты все-таки могут понадобиться, потому что каждый человек адаптируется к ситуации по-разному. В таких случаях лучше отдать предпочтение лекарствам на травах. "Но это однозначно в исключительных случаях, потому что речь идет об обычном явлении, психика должна уметь адаптироваться, в вузе ребятам придется сдавать до сорока различных экзаменов за шесть лет обучения", - подчеркнул он.
Как советует специалист, в момент повышенной тревоги нужно дать себе десять минут, чтобы собраться. Очень хорошо помогает для этого медитация: нужно расслабиться, закрыть глаза, подумать о чем-то хорошем, абстрагироваться и забыть о месте, где человек находится. Затем про себя проговорить экзаменационные задания и постараться вызвать в памяти ассоциации с тем, что когда-то учил и читал.
"Нужно понимать, что провал экзамена - это не самое страшное в жизни, есть вещи по-настоящему трагические. Все достижения, к которым стремится человек, нужны для того, чтобы быть счастливым, а если вклад в достижение этих целей делает его несчастным, тогда не нужны никакие достижения", - отметил Гречаный.
Другая опасность для выпускников - нарушение режима сна из-за повышенной тревоги и употребление на этом фоне энергетических напитков. По словам врача, сочетание стрессовых ситуаций и напитков с высоким содержанием кофеина может привести к аритмии, тахикардии, паническим атакам и болям в желудке.
Таким образом, лучшая помощь для выпускника или студента перед экзаменом — это вера в свои силы, полноценный отдых и поддержка близких, а не прием лекарств, которые могут сыграть злую шутку в самый важный момент.